Tuesday 16 October 2012

:: Azam Untuk Turunkn Berat Badan ::

Rasanya dr thn 2 3 thn lepas azam ni..tpi x berjaya jugak..huhuu..hampehh
At last..thn ni ak berjaya turun kn berat..start dr akhir thn 2011..dh mula nmpk perubahan..hehee
setiap 3 bln p cek up je..turun 2/3 kg..syukur..lg pon mmg doc srh turunkn pon berat tu..x bgskn klu berat berlebihan..lg senang mendatangkn penyakit..

Akhir2 ni..rmi gak yg tegur..kwn2 mak.."Eh.wanie dh nmpk kurus skit,wanie kurus nmpk tggi skit" tggi skit..hahaa..kwn adk pon ckp "kak wanie dh kurus skit" huhuu..btl la tu gaknye,nmpk berubah..hehee..syukur..tercapai juga impian nk trn kn berat..wah impian tu..hahahahaa..bkn pe "frust" x dpt cr bj..wahahahahh..:P..dlu senang je free size pon blh..

Mmg x sangka ada perubahan thn ni..dr berat ak nk mencecah ke 70 kg..sepanjang 13 thn sakit ni..tu lah tahap maksimum berat ku..huhuu...smpi lah skrg dh 54 kg..hoyeee!
Start dr bln 6/2011> 67kg...9/2011>64kg...12/2011>61kg...
Bln 3/2012>58kg...6/2012>56kg...& NOW 9/2012>54kg..Tpi ni pon nk kena trn lg..klu blh nk smpi 45kg..berat sblm aku sakit..hihiii.."klu blh la" sy kecik je orgnya..dlu lah..& x lh tggi sgt..146 jek..heekkk..
dh mkn pred ni membesar lak..hihii..mcm x sesuai nmpk..hikhikkk..
Ramai jgk bdk grup Loopies yg tny..camne? ape petua? hahahaa..no petua2 lah dik non..kak non..hihii
xde ape..control je mkn tu..


Mcm biasa bg pesakit SLE kita ni kn mkn ubt peransang makan(prednesilone)hahaa..dh tentulah kuat mkn..x blh nk elak dh..cuma..klu ubt pred dh kurang tu,senang sikit lah nk control makan..nafsu mkn pon x lah membuak2 sgt..mmg btl..sjk pred dh 1 biji ni(dh 3 thn)..selera mkn kurang..& klu mkn kt luar pon selalu x terhabis..selamat ade yg tukang habiskn..adk & ayh saya lah..ekekeee
Dan amik masa gak nk berat kurang ni..bkn cepat ooiii..tpi kena lah kuat semangat melawan onah2 tu ye..
tpi x tau lah mn yg kaki mkn tu..hihii..ok lah bg la sikit tips eh..huhuu..nk kata tips pon bkn gak sbnrnya..
  1. Kawal pemakanan anda..bila makan tu jgn tgk sume sedap..sume d'balunnya byk2..ki3..klu thn try amik nasi tu 1 senduk je..hehee(klu blh la) tu petua kak Ziana tau,jgn x tau..hikhikk..tpi ak makan beras taj mahal..makan 2 senduk pon lapar..hahaa..tpi beras tu bgs..x menggemukkn..coz kurang kanji..
  2. Lepas makan jgn minum air sejuk/ais..kerana bila mkn kan proses penghadaman berlaku..die membakar..jd klu minum yg sejuk..x bakar lah lelemak kt peyut tu..so..minum air suam..lg baik lah..(ni petu kwn,sbb terkejut tgk die dh kurus& peyot x muncit..kihkihh)
  3. Dan klu blh mlm jgn mkn yg berat2..mkn sup..buah2an dh ok..
  4. Makan sblm jam 8 mlm..
  5. Jgn terlalu kerap mkn fast food dan benda2 yg byk MSG..kerana itu punca kegemukkn..
  6. excercise lah kluarkn peluh2..toksid2 dlm bdn tu..mkn dh la mcm2 kn..huhuu..ak x blh nk b'xcercise sgt..silap2 tergeliat hip ni kang..hahaa..so ak buat kerja yg mengeluarkn peluh..x kiralah..apepon..asal peluh tu kluar..dan lelemak pon terbakar lah..
  7. Dan satu lg yg KESABARAN TU PENTING..hahaa
Byknya petua ko wanie..hahahaa..tpi klu kita biasa amlkn sume ni..x rasa ianya sbgi petua..malah sbgi rutin harian kita yg biasa..:)
Tuntutan azam yg kita nk capai mesti ada perubahan sikap pd diri sendiri ok! bg aku Menjaga Kesihatan Bermula Dengan Mengurangkn Berat Badan . Malah ia mengurangkn kebarangkalian utk pembedahan jantung,lebih selesa bila berat berkurangan..nak bernafas pon senang..nak lakukan perintah Allah,tentu x menyisakn kn..hihii..Bak kata org Nak Seribu Daya kn..Ya.. mmg ade sesetgh org ckp.."Biarlh gemuk asal sihat..senang hati" ak pon dlu beranggapn begitu..Tpi..lbh baikkn krangkn sikit berat tu..utk mengelakkn risiko2 yg mendatang..& nk cr bj pon senang..hihiii

So..mulai hari ni control pemakanan anda! klu tgk ni nk..tgk tu nk..tgk tu teringin..tgk ni teringin..bilanya nk jaga ooii..bkn x pnh mkn kn makanan tu..tu sume NAFSU..ya..nafsu makan..x yg blh d'bendung..kihkihh
Makan lah secara sihat..jangan mengikut nafsu..ye..


Ni panduan utk berat yg ideal bg wanaita & lelaki..hehee


No comments:

Post a Comment